8 boissons à éviter

L'été est une saison propice à la consommation de boissons rafraîchissantes, mais il est important de faire des choix judicieux pour maintenir une bonne santé. Voici huit boissons estivales à éviter, ainsi que des alternatives plus saines et délicieuses que vous pouvez essayer :

1.     Boissons gazeuses sucrées : Les sodas et autres boissons gazeuses sont riches en sucre ajouté, ce qui peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2. Optez pour de l'eau pétillante naturelle avec une tranche de citron ou de concombre pour une alternative rafraîchissante et sans calories.

2.     Boissons énergisantes : Les boissons énergisantes contiennent généralement une grande quantité de caféine et de sucre, ce qui peut entraîner des effets néfastes sur la santé. Essayez plutôt un smoothie maison à base de fruits frais, de légumes verts et de lait d'amande pour un regain d'énergie naturel.

3.     Cocktails sucrés : Les cocktails alcoolisés chargés de sirop, de jus de fruits et de sodas sont non seulement riches en calories, mais aussi en sucre. Privilégiez les cocktails à base de spiritueux clairs comme la vodka ou le gin mélangés avec de l'eau gazeuse et une touche de jus de citron ou de lime.

4.     Boissons glacées à base de café : Les frappés et les cafés glacés du commerce peuvent contenir beaucoup de sucre et d'additifs. Préparez votre propre café glacé à la maison en utilisant du café infusé à froid, du lait d'amande non sucré et une touche de sirop d'érable ou de vanille pour la douceur.

5.     Boissons pour sportifs : Les boissons pour sportifs sont souvent commercialisées comme étant hydratantes, mais elles contiennent souvent du sucre et des colorants artificiels. Pour vous hydrater après une activité physique, optez plutôt pour de l'eau de coco naturelle ou de l'eau infusée de fruits frais.

6.     Jus de fruits industriels : Les jus de fruits industriels peuvent sembler sains, mais ils sont souvent dépourvus de fibres et riches en sucre. Préparez vos propres jus de fruits maison en utilisant des fruits frais et en les mélangeant avec de l'eau ou en les ajoutant à un smoothie pour conserver les fibres.

7.     Limonades commerciales : Les limonades achetées en magasin peuvent contenir une quantité élevée de sucre et d'édulcorants artificiels. Faites votre propre limonade naturelle en mélangeant du jus de citron frais, de l'eau et un peu de miel ou de sirop d'agave pour sucrer légèrement.

8.     Boissons alcoolisées sucrées : Les cocktails alcoolisés sucrés, comme les piña coladas ou les margaritas, sont souvent chargés de sucre ajouté. Préférez les boissons alcoolisées légères telles que le vin blanc sec, la bière légère ou les cocktails à base de spiritueux purs avec des garnitures de fruits frais.

Il est important de se rappeler que la modération est la clé lorsqu'il s'agit de boissons sucrées ou alcoolisées. Essayez d'expérimenter avec des recettes maison et des ingrédients naturels pour créer des alternatives saines et délicieuses qui vous permettront de profiter de l'été tout en prenant soin de votre santé.